食材：
南瓜220克、内酯豆腐1盒、蛤蜊15个、蛏子6个
步骤1：
蛤蜊、蛏子买回来，在水里加一小撮盐，几滴油帮助他们吐沙，至少吐沙2小时，之后洗干净待用。
步骤2：
南瓜切片,蒸10分钟。
步骤3：
捣成南瓜泥待用。
步骤4：
内酯豆腐盒切去四角，将豆腐倒出来，豆腐切大块。
小贴士：这里用南豆腐、北豆腐、内酯豆腐都可以。
步骤5：
锅中烧水，水开加入南瓜泥。
小贴士：喜欢汤多点就多加水，喜欢浓稠点的就少加水，自己调节下。
步骤6：
再次煮开加入豆腐，咕嘟2分钟加入海鲜。
步骤7：
等蛤蜊蛏子都开口了，撇去表面浮沫，转成小火继续炖3分钟，出锅前撒少许盐。
步骤8：
每天都适当吃些豆腐或豆制品，一周吃2次海鲜，每天吃15种以上食物，不管大人还是孩子每天坚持喝奶。
步骤9：
这么做想缺钙缺锌都困难。
