食材：
昂刺鱼三条（100克每条，约300克总共）、白萝卜一小节（150克）、姜块15克、葱白一节（10厘米长）、枸杞3克、盐3克、面粉15克、肉桂（驱寒）5克、生抽3ml
步骤1：
准备上述食材栏中的食材
步骤2：
做好准备工作，萝卜切丝，姜切细丝，葱切细圈，枸杞冲水洗净，肉桂也洗净
步骤3：
将15克干面粉撒在昂刺鱼身上，这样周身裹面，在下锅煎的时候鱼会很完整，不会散架。做鱼汤才完美！
步骤4：
全部裹面
步骤5：
热锅上油
步骤6：
将裹面的昂刺鱼下锅煎
步骤7：
煎到双面焦黄，煮汤才鲜美哦
步骤8：
差不多啦
步骤9：
鱼煎好啦
步骤10：
准备一口砂锅，放入600ml的清水和肉桂
步骤11：
放入煎好的昂刺鱼
步骤12：
开火煮，放入三白，白萝卜丝，姜丝，葱丝
步骤13：
煮，中小火熬20分钟
步骤14：
快出锅前，加入枸杞，再熬煮3分钟，加入半勺生抽和3克盐调味！鲜美！
步骤15：
出锅，成品图一
步骤16：
成品图二
步骤17：
鲜香嫩滑的鱼肉
步骤18：
成品图三。食物不仅仅要味道好，还要兼顾养身，用食物照顾自己和家人的身体很重要！
步骤19：
驱寒，暖体，喝吧
