食材：
鸡翅根8个、各种蔬菜若干、杂粮米适量、盐6g、黑胡椒6g、料酒5ml、生抽5ml、橄榄油5ml
步骤1：
1.鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。
步骤2：
2.腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。
步骤3：
3.烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。
步骤4：
4.预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。
步骤5：
5.焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。
步骤6：
6.将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。
