食材：
香米一勺、小米一勺、全胚燕麦一勺、红米一勺、黑米一勺、黑麦米一勺、绿豆一勺、赤小豆一勺、花生一把、红枣三颗、黑糖三块、高粱一勺、生燕麦片一勺、糯米一勺、清水适量
步骤1：
准备材料，实际上是十三种，赤小豆后放的。
步骤2：
所有材料准备就绪。
步骤3：
把谷物提前洗干净，用清水泡四个小时以上
步骤4：
洗出来的水会比较浑浊，倒掉
步骤5：
清洗过后水会干净很多
步骤6：
把花生用温水泡起来，我泡了一晚
步骤7：
所有材料除黑糖红枣，倒入锅中
步骤8：
花生去皮后洗干净也倒入锅中
步骤9：
20寸汤锅，倒入五分之四的水，大火煮开后转小火慢煮。
步骤10：
煮至米粒爆开后加入黑糖和红枣，继续小火煮。
步骤11：
煮至杂粮粥粘稠，豆子和米粒爆开，花生仁软糯，即可关火，约1-1.5小时，视乎火力大小而定。
步骤12：
成品香甜不腻，软糯适中，不失为养生饮食的一个极佳选择。
步骤13：
每年入冬我都会经常煮杂粮粥吃，黑糖暖宫，谷物养胃，女孩子，多爱自己一点。
这样一道养生又好吃的黑糖杂粮粥就完成了，和爱的人尽情享用吧。
