食材：
全麦吐司1片、鸡蛋1个、蟹柳2根、西红柿1片、洋葱少许、罗马生菜1片、卡路里减半沙拉酱20g
步骤1：
所有食材准备好
步骤2：
鸡蛋里用点牛奶混合均匀
步骤3：
煎出滑蛋备用
步骤4：
蟹***撕成小条，拌上10g左右沙拉酱拌匀，备用
步骤5：
面包上加入沙拉酱
步骤6：
涂抹整片面包，这样食材中的水分就不会渗进面包了
步骤7：
生菜叠成四方形放在面包片上，再涂抹些沙拉酱，避免食材打滑
步骤8：
放入洋葱，如果担心有口气可以不放，我是觉得特别提味，所以会放一些
步骤9：
码上西红柿
步骤10：
滑蛋
步骤11：
最后把调好味道的蟹肉沙拉放上
步骤12：
撒点黑胡椒，配上水果和牛奶燕麦，营养三明治套餐尽情享用吧
