食材：
全麦吐司2片、马铃薯1个、四季豆1根、鸡蛋1个、球生菜适量、黑橄榄适量、金枪鱼适量、番茄适量、美乃滋适量、大藏芥末酱适量
步骤1：
汤锅加入清水煮沸，把四季豆、马铃薯一起放入淖烫至熟，然后剥掉马铃薯的外皮。
步骤2：
将马铃薯、熟鸡蛋和黑橄榄均匀切成小丁。
步骤3：
将上述食材与番茄丁倒入碗中，加入美乃滋与胡椒盐拌匀后即为三文治内陷。
步骤4：
全麦吐司涂抹美乃滋与迪戎芥末酱，铺上生菜叶，再涂上三文治内陷。
步骤5：
取另一片全麦吐司重复步骤4，而后和另一片吐司合并，压紧后去边，切成长条状。
步骤6：
摆盘享用。
